A sexta-feira de Panorama foi quentíssima,a temperatura chegou na casa dos 41 graus com mínima de 22graus,quem pode foi correndo se refrescar no balneário Municipal,outros optaram pela Piscina municipal.O dia foi o mais quente do ano!!
Dicas para os dias de muito calor:
.aumentar a ingestão de líquidos
.ingerir alimentos com baixas calorias e evitando os gordurosos
.O clima quente colabora para o consumo de alimentos crus, como frutas, verduras e legumes, onde se encontram vitaminas, minerais e fibras.
.Outra opção saudável são as carnes magras, carnes brancas de aves e peixes que proporcionam fácil digestão. O ideal é que estes alimentos sejam cozidos, grelhados ou assados. As frituras devem ser excluídas, pois não combinam com o clima quente
.“Abuse das folhas verdes e legumes - de preferência crus. Cuidado com o tempero das saladas. Evite molhos prontos e maionese, substitua-os por azeite, limão, vinagre e molhos à base de iogurte”.
.Os cereais integrais são outra boa opção e combinam com saladas e pratos frios. As gorduras vegetais, como azeite, óleo de girassol, canola e soja podem ser utilizados, pois são mais saudáveis do que as gorduras de origem animal. Para a sobremesa são mais indicadas as frutas ou doces à base delas, picolés, compotas geladas e saladas de frutas.
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Ermenson Rodrigues